ワンダーコア

2015年2月14日 (土)

ワンダーコア23日目

このところ3日ほど、体重が80kgをきって79kg台になってきました。きったといっても100~200gの話ですから、1回の飲み会でまた80kに戻ってしますことは明らかで・・

でも、ワンダーコアをはじめてから20日ほどで1kgは確実に落ちました。腹回りは相変わらずですから、いったいどこが減っているのか??????

ま!でも数字であらわれてきたことには嬉しさもあってテンションもあがります!!!

ただ、ここのところスプリング2本で腹筋運動してますが、腹が痛い!辛い!苦しい!が先に立ちワンダーコアに座るのがおっくうになって来ている自分に気がつきまして・・これで続かなくなるのはよくないと、スプリング3本に戻して回数を増やすことにしました。すこし気持ちが楽になったような気がします。継続することが一番ですから無理せず気楽に行こうと思います。
Pri_20150214111416 宇梶さんに加えてゴンさんも言ってますから!!!がんばろ!!

本日のデーター
体重:79.8kg
体脂肪率:32.0%
胴まわり:104cm

本日の運動:『スプリング3本に戻しました!!』クランチ25回x4セット、ツイスト20回x3セット、タック10回x3セット

本日の夜はまた飲み会だぁぁぁぁ!!!!!!!!!!!!

2015年2月 6日 (金)

ワンダーコア19日目

「まずは2週間」というキャッチコピーからはじまったワンダーコア。2週間以上経過しても体型に一切進展が見られないのでテンションがた落ちでしたが、無理を覚悟でサポートスプリングを一本減らし2本で腹筋をしてみました・・。お!!出来る!!スプリング2本で腹筋が出来る!!!!しかも20回連続で!!!!ヾ(*´∀`*)ノ嬉しい!テンションUP!!これで一段階上がって中級クランチ運動ができます!
Img087 私にとっては、補助があろうが腹筋ができている自分がとにかく嬉しい!!今日からはスプリング2本で続けていきたいと思います。

本日のデーター
体重:80.0kg
体脂肪率:30.7%
胴まわり104cm 頑張れば80kgを割り込めるかも・・・・・
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本日の運動
クランチ(スプリング2本)20回x3セット、ツイスト15回x3セット、タック10回x3セット。今までにない腹筋の辛さに負けずに続けますよ!!!!!!

2015年2月 4日 (水)

ワンダーコア17日目

腹筋の下部を鍛えるタック運動。両足を浮かせて膝を曲げ伸ばしする運動ですがこれも想像以上にキツイ!!!!!Img089 この運動も膝の曲げ伸ばしのまえに両足をそろえて浮かす動作がキツくてできない!!浮かせたとたんに腹筋がプルプルして3回ほどでギブアップ。今は10回なんとか続けられるようになりましたが、腹筋が痙攣したようにプルプルするのは相変わらずで、やはり腹筋の弱さを痛感します。
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なるべく腹筋中央のクランチ、両脇のツイスト、下部のタックをセットで運動したいと思っていますが腹筋がもたないので、今のうちは出来る範囲ギリギリでやってます!!!!

本日のデーター
体重:81.2kg
体脂肪率:30.4%
胴まわり:104cm 日曜日の飲み会がきいてほぼ初日の体型に戻りましたが、ここであきらめずに継続!継続!!!

本日の運動:クランチ20回x3セット、ツイスト15回x3セット、タック10回x3セット

2015年2月 3日 (火)

ワンダーコア16日目

日曜日に町内役員の飲み会に参加。酒を断る理由もなく、ただひたすらに焼肉、酒、カラオケ、酒、ラーメン、餃子、酒と繰り返してしまいました。長いダイエット生活ですから、まあこんな事もあるさ!!!!と自分を慰めまして、気持ちを新たに腹筋しましょう!!!Img_6613
明日からの数字が怖い本日のデーター
体重:81.0kg
体脂肪率:29.4%
胴まわり:104cm  食べた分を取り返そうと今日はいつもに増して運動しよう!!なんて思いましたが、腹筋なんかしたら気持ち悪くなっちゃいまして本日の運動はクランチ20回を2セットだけ・・・・明日からがんばります!!(挫折に向かってまっしぐらな予感・・)

2015年1月30日 (金)

ワンダーコア13日目

体型に変わりのないまま、ひたすら腹筋運動の毎日。ダイエットが第一目標でこの毎日では多分、挫折するパターンではないかと・・・・・。私は一応第一目標がソフトボール練習についていけるための筋肉造りなのでなんとか続いております。Img088腹筋運動は、腹筋中央部、上部、下部、斜部をバランスよく鍛えないといけないそうなので、クランチに加えてツイスト運動を加えました。器具の座面が回転する仕組みですので背面のハンドルを握って腰を左右に振ります。これがまた結構キツイ!
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左右に振る運動のまえに、足をまげて太ももを浮かす動作がキツイ!!この運動もまずは運動ができる身体になってからでないと筋力UPもなにもないようです。

13日目のデーター
体重:80.2kg
体脂肪率:31.1%
胴まわり:104cm 目標!体重80kgを切るぞ!!(目標低っ!!!!!)

本日の運動、クランチ20回x4セット、ツイスト15回x3セット、タック10回x3セット

2015年1月29日 (木)

ワンダーコア12日目

最初の時に比べて腹筋が楽にできるようになってきたので、調子にのってアシスト・スプリングを1本外してみました。
ンンンンンッ!!!!キツイ!!!!!Img_0002

やっぱり10日ほどで1本外せるほど筋力がつくはずもなく・・・・まだまだダイエットができる身体ではなく、ダイエットするための腹筋ができるように鍛える段階なんですね!!

と、いうわけでひたすら「倒れるだけ腹筋ワンダーコア♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦」12日目のデーター
体重:80.8kg
体脂肪率:30.6%
胴まわり:104cm

本日の運動・・クランチ20回x3セット、ツイスト15回x3セット、タック10回x3セット
腹を意識しながら運動するようにがんばってます!!

2015年1月27日 (火)

ワンダーコア10日目

ここ10年以上、腹筋運動したことがありません。というか1回もできなかったんです。ですからお腹をひっこめるために腹筋運動が良いことはわかっていても出来なきゃしょうがない・・。しかし!このワンダーコアだとこの私でも腹筋運動ができる!!!!!15012701_2

3本のスプリングが背もたれを倒すときに伸びて、起き上がるときのサポートをしてくれるので1回も腹筋ができない私でもなんとか運動ができるんです。使用した人の声を聞くと、負荷がなさすぎて効果があるのかわからない。とか、運動にならない。と書いてありますが、私みたいに腹筋ができない者にとってはスプリング3本でもやっとなんです。

とにかく、今は腹筋運動ができることが嬉しいんです!!このスプリングの数を2本、1本と減らして、いずれはスプリング無しで自分の腹筋のみでクランチ運動が出来ることを夢見て毎日倒れております!!!!!!!!!

運動10日目のデーター
体重:81.2kg
体脂肪率:31.3%
胴まわり:104cm と10日前と変わらなくなってしまいましたが、とにかく腹筋運動が楽にできるようになってきたのは順調に進歩しているんだと思います。

本日の運動量:クランチ20回x4セット、ツイスト15回x3セット、タック10回x3セット
なかなかきつい!!!!!!!

2015年1月26日 (月)

ワンダーコア始めます!

「倒れるだけで腹筋ワンダーコア」でお馴染みの高反発腹筋マシーン・ワンダーコアを購入して1週間がたちます。毎年4月からソフトボールの練習がはじまるので、冬場に筋力をつけられるものをと考えていたのでこのワンダーコアで腹筋から鍛えてみようと1万5千円もはたいて買いました!!Img_0002_2

1週間前の身体のデーター
体重:81.2kg
体脂肪率:32.0%
胴まわり104cm
という典型的な肥満体型、生命に関わるような病気にならないためにもなんとか減量しなくてはと常々思ってはいました。

とにかく「継続は力なり」!!このワンダーコアが身体の救世主となるか、ただの座りごこちの悪いイスで終わるかは今後の私の努力次第、「ならばブログで宣言して、続けなければいけない環境にしよう!!」

・・・購入してから今日で1週間、その効果は
体重:80.6kg
体脂肪率:30.9%
胴まわり104cmと微妙な数値ですが、1週間前最初にワンダーコアで運動した時、サポートスプリング3本(一番補助力が強くて楽に腹筋ができる設定)で腹筋5回がギリギリでした。1週間たった今では腹筋20回を3セットできるようになりました。Img_0004_2
2週間目にはいった今日からは「クランチx20回、ツイストx15回、タックx10回」を3セットが目標です!!

ダイエットというよりは、春からのソフトボールの練習についていける為の筋力アップを目標に毎日続けられたらと思っております。
ワンダーコアの効果のほどはその都度ブログに掲載していきます。はたしてどうなりますやら!!!!!!